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080207自由時報(2)
080207自由時報(2)
船式
功能：加強核心肌群、 自律神經與免疫系統，還可以緊實腹部。
動作：兩人面對面坐著，緊握住對方的手腕，一人腿張開後腳底撐地，幫忙對方使上腰力，另一人上半身向後微倒，雙腳舉起踩住同伴的胸肩交界處，藉由同伴的力量，把全身的核心力量往上提，往中間集中，延展開來。
注意事項：腿不一定（或不需要）伸到最直，但是腰間和脊椎的力要用對。這是屬於比較內部的力量，當在呼吸中找到平衡，從肋骨到下腹開始拱固身體的中央，可以把內臟留在正確的位置。

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