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080207自由時報(1)
脊椎扭轉式
功能:活化脊椎、增進新陳代謝。
動作:兩人動作一致,雙腿盤起,上身挺直,把脊椎拉長。一手舉起與身體垂直後,扶住同伴同一手的肩膀。另一手推著地板,使力讓肚子和背部提起。吸氣時會感覺自己長高,吐氣吸可以輕轉頭部。
注意事項:切忌彎腰駝背,或將頭一直往後看,以免受傷。
脊椎扭轉式 功能:活化脊椎、增進新陳代謝。 動作:兩人動作一致,雙腿盤起,上身挺直,把脊椎拉長。一手舉起與身體垂直後,扶住同伴同一手的肩膀。另一手推著地板,使力讓肚子和背部提起。吸氣時會感覺自己長高,吐氣吸可以輕轉頭部。 注意事項:切忌彎腰駝背,或將頭一直往後看,以免受傷。
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【自由時報】許茹芸愛上瑜伽 雙人塑身甜蜜蜜
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